有運動醫學研究結果顯示:分幾次短時間的運動效果,跟一次較長時間的運動效果差不多。因此真的沒時間進行長時間運動的人,只有在一天當中分幾次活動筋骨,不過這個研究內容偏肌力性運動;以有氧運動的角度來說,每次運動要持續40分鐘以上才能發揮燃燒脂肪的效果。運動前40分鐘所需熱量的來源大多取自血液中的血糖,之後才開始分解肝醣和脂肪,所以想要有減重效果,運動持續時間要超過40分鐘的道理就在這裡。