熱水泡腳舒緩

經常用熱水泡腳,能減低下肢腳部肌肉的粘滯性,增強關節韌帶的彈性和伸展度,也可防止發生傷痛,養成勤洗腳的衛生習慣也能對腳進行保健作用。

堅持才是重點

跑步不僅可以加快身體的新陳代謝,還能燃燒脂肪,幫助減肥。但是,很多人最大的難關就是無法堅持住,持續運動才是真正能改善身體的。

定下一個目標

能夠堅持定期跑步,堅持不懈。你要知道,學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極,態度怠惰,不如找位同伴一起鍛練,相互督促。

堅持住就習慣

只要能每天堅持跑步,它便會成為一種習慣,通過鍛練而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是最大的挑戰,這時,你要把這件事置於生活中的優先地位。